用心理學發現微幸福

用心理學發現微幸福

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價格: 203270
商品介紹


本書特色

本書從貼近學生的生活型態與思維出發,分析淺顯易懂的心理學,是市面上少見的科普書。

 

內容簡介

本書針對中年級以上的學生撰寫,以六個主題、四十篇短文來介紹實用的心理學:

一、如何提升意志力與專注力?

二、提升身心狀態

三、擁有正向情緒

四、思緒如何影響生活?

五、良好人際關係

六、善用心理學,自我創造幸福

  

全書透過一篇篇日常小劇場,引導小讀者從生活中常見的困擾與迷思,看心理學家們以科學性的實驗為證,進而了解微妙的人心特質,找到理想的應對妙方,使自己常保健康而正向的身心狀態,並創造自我的幸福。

 

作者簡介

蔡宇哲

中正大學心理學博士,台灣應用心理學會理事長、「哇賽!心理學」創辦者兼總編輯。泛科學、幼獅少年、國語日報科學版……等專欄作者,著有《神奇的心理學》、《哇賽!心理學》。喜歡分享心理學,希望人人都可以由心理學當中認識真實的自己,也因此能夠更溫柔的對待他人。

 

潘怡格

高雄醫學大學心理系畢業,目前就讀於美國賓州大學教育研究所。幼獅少年專欄作者。自從接觸心理學後,自

己的生活有了許多正面的轉變,因此希望將心理學的美好傳播出去,同時繼續探索心理學在其他領域應用的可

能性,為社會帶來有意義的改變。

 

目錄

 

Part 1 如何提升意志力與專注力?

實現願望的祕訣—S.M.A.R.T.法則  

別讓電話偷走專注力 

克服心中的小惡魔 

為何進度總是不如預期? 

感恩有助於對抗誘惑 

什麼樣的人讓人信任? 

 

Part 2 提升身心狀態

啟動內心的能量

超有效的讀書記憶法

頂尖運動員的祕密 

保持動力的訣竅 

了解自己的生理時鐘 

為什麼總覺得沒時間?  

說謊總在中午後? 

預見未來讓自己過更好 

 

Part 3 擁有正向情緒

食物的療癒力量 

懷舊的幸福魔力 

創意活動增加幸福感 

擁抱自然,擁抱正能量 

放假去哪兒,心情大不同 

花錢買時間,生活更滿意 

 

Part 4

思緒如何影響生活?

勵志小語真的能勵志? 

時間有限,才懂得珍惜? 

悲觀也有好處 

過度樂觀讓你荷包失血 

心懷感恩有助睡眠 

 

Part 5

良好人際關係

孤獨的惡勢力 

提高好感度的祕密 

淚水促進情感的交流 

共享經驗,印象更深刻 

一杯熱飲提升人際溫度 

送禮者的微妙心理 

快樂使用社群媒體 

上網使人更孤獨 

正向評價他人,反映正向人格 

 

Part 6 善用心理學,自我創造幸福

自己動手做的魔幻力量 

冒險家的心靈 

寓言故事可以教化人心? 

怎樣花錢最快樂? 

讓夢想成真的訣竅 

生活有目標,讓你更幸福 

 

前言

 

心理學能讓自己更好,也懂得更溫柔的待人/蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長)

 

現在教育對於科學素養越來越重視,但什麼樣的方法才能培養科學素養呢?這不該只是考試或單純的課程講授,而是讓學生可以由生活中啟動各種觀察與思索。這本書中的每一篇文章,都是先有一個生活中的情境,接著聚焦情境中某一個想法,再有一個研究方法來加以驗證,獲得結果後再加以推論並建議相關的應用。這樣的文章結構是依循著科學的幾個步驟:觀察、假設、驗證與預測。我總是覺得,心理學是培養科學素養很好的方式之一,因為生活當中處處都可見心理學。培養科學素養並不是教孩子很多的知識,而是讓他們習慣科學的思維方式。透過閱讀書中的每一篇文章,可以潛移默化的理解原來生活中有這麼多有趣的想法,都可以透過科學的方式來加以討論。

《用心理學發現微幸福》這本書,不只希望呈現心理學是科學的那一面,還針對了「如何獲得美好的生活」這個方向。常有學生提出疑問說:「學了心理學之後,有什麼用呢?」我總是回答他們:「心理學能讓自己更好,也懂得更溫柔的待人」。心理學能夠帶給人的,並不是要讀心、賺大錢或是自我療癒,真正目的是讓人更了解自己。書中談到的情境與研究,雖然讀的時候感覺是在研究他人的行為與心態,但其實那些都是真實的自己啊。當我們可以更了解自己的心智與行為時,自然可以有更多的想法與方法去塑造更好的自我。除此之外,藉由對於人性的理解,也能夠對於他人有更多的寬容。

本書的另一位作者潘怡格,剛從本系畢業,之後就與我一同在幼獅少年月刊上撰寫專欄文章,數年如一日,熱愛吸收並分享各種心理學知識。

在知識蓬勃發展、媒體多元化的現在,知識的傳遞若單純依賴老師,實在是太慢了,應該要有更多學有專精者可以將自己所學分享出去。因此我在學校常指導學生將所學的知識整理並傳達出來,對他們而言,在這個過程當中,會對所學的知識有更深刻的理解,也能夠獲得分享知識的喜悅。分享知識的學生越多,知識的傳遞才會越快、越廣。

心理學不是考試科目,知道了這些知識並不會成績變好或是發大財。但若能透過心理學更了解自己,並找到適合的應用方法後,將會讓我們更喜歡自己。

歡迎一起從這些有趣的心理學知識,來發想讓自己更美好的方式吧。

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